Зрение зависит от поступления ключевых нутриентов.
Необходимые вещества:
Пример меню:
Совет. Если ребёнок отказывается от полезных продуктов, обсудите с врачом приём витаминных комплексов.
Необходимые вещества:
- Витамин А (морковь, печень, яйца) — поддерживает сетчатку.
- Лютеин и зеаксантин (шпинат, брокколи, кукуруза) — защищают от УФ‑излучения.
- Омега‑3 (лосось, грецкие орехи) — снижают риск синдрома «сухого глаза».
- Цинк (морепродукты, тыквенные семечки) — улучшает ночное зрение.
- Витамин С (цитрусовые, киви) — укрепляет сосуды глаз.
Пример меню:
- завтрак: омлет с шпинатом + апельсиновый сок;
- обед: рыба + салат из моркови и зелени;
- ужин: тушёная тыква + гречка;
- перекус: орехи + ягоды.
Совет. Если ребёнок отказывается от полезных продуктов, обсудите с врачом приём витаминных комплексов.
