Цифровые устройства - неизбежная часть жизни, но их использование требует ограничений, особенно для детей.
Нормы экранного времени:
Правила безопасности:
Альтернативы:
Важно. Чтение в транспорте или лежа — дополнительная нагрузка на глаза. Избегайте таких ситуаций.
Нормы экранного времени:
- до 5 лет: запрещено;
- 5-7 лет: не более 30 минут в день;
- школьники: до 1,5 часов с перерывами каждые 20-30 минут.
Правила безопасности:
- дистанция до экрана - не менее 30-40 см;
- освещение в комнате - достаточное (без бликов на мониторе);
- режим «защиты зрения» (снижение синего света);
- перерывы: смотреть в окно или на дальние предметы 2-3 минуты каждые 20-30 минут.
Альтернативы:
- бумажные книги вместо планшетов;
- активные игры на свежем воздухе;
- творческие занятия (рисование, лепка) без экранов.
Важно. Чтение в транспорте или лежа — дополнительная нагрузка на глаза. Избегайте таких ситуаций.
