Глазной дозор

Сохраняем зрение ребенку - исключаем гаджеты

Цифровые устройства - неизбежная часть жизни, но их использование требует ограничений, особенно для детей.

Нормы экранного времени:

  • до 5 лет: запрещено;
  • 5-7 лет: не более 30 минут в день;
  • школьники: до 1,5 часов с перерывами каждые 20-30 минут.

Правила безопасности:

  • дистанция до экрана - не менее 30-40 см;
  • освещение в комнате - достаточное (без бликов на мониторе);
  • режим «защиты зрения» (снижение синего света);
  • перерывы: смотреть в окно или на дальние предметы 2-3 минуты каждые 20-30 минут.

Альтернативы:

  • бумажные книги вместо планшетов;
  • активные игры на свежем воздухе;
  • творческие занятия (рисование, лепка) без экранов.

Важно. Чтение в транспорте или лежа — дополнительная нагрузка на глаза. Избегайте таких ситуаций.